Hozz�val�k:

Kukoricadara
2 cs�sze barnarizs
sz�jap�st�tom
olivaolaj
s�



Elk�sz�t�s:

A k�szref�z�tt barnarizst �sszekeverj�k 200 g MANDY (vagy egy�b hasonl�) sz�jap�st�tommal, 2 ev�kan�l olivaolajjal, 4 ev�kan�l lenmagpehellyel, s�val �s annyi kukoricadar�val, hogy egy laza, de j�l sz�tlap�that� massz�t kapjunk. (Ha sz�ks�ges, p�toljunk hozz� vizet.) A tetej�t �zl�s szerint megsz�rhatjuk szez�mmaggal, majd 180 fokos el�meleg�tett s�t�ben kb. 20 percig s�tj�k. A tepsi alj�t �s oldal�t c�lszer� kikenni olajjal. A s�t�si folyamat v�g�n n�h�ny percig tetsz�s szerint grillezhetj�k.



T�lal�s:

Tetsz�s szerinti szeletekben t�laljuk �s fas�rozotthoz hasonl�an fogyaszthatjuk k�l�nb�z� k�retekkel, f�zel�kkel felt�tk�nt vagy sal�t�k mell�.